Posts

Miltä tuntuu paremmalta 2 minuuttia

korostaa työssään, jännittynyt, masentunut sinä? Ei valittaminen nyt: näitä temppuja auttaa heti!

Kauneus nainen vapaus

Vinkkejä jännitteitä ©
iStockphoto

Jos olet kuumeisesti

Joka auttaa: normalisoida hengitystiheys, deaktivoida ns taistele tai pakene vastaus laitoksen. Sulje silmäsi, hengitä syvään nenän kautta, kun lasken viisi, kymmenen sekuntia hengittää nenän kautta. Toista kaksi minuuttia. tai: laulaa suosikki laulun. Laulavat rytmi automaattisesti normalisoi hengitys.

Jos hartiat ovat kireät

Joka auttaa: kieltäytyvät löysää seinää vasten, jalat koota, anna aseiden repsottaa. Ylävartalon hitaasti taipua niin pitkälle alas kuin mahdollista, myös pään "roikkua", kuvaava pieni ympyrää kädet - kahdeksan yksi kahdeksan toiseen suuntaan. Jännite olkapäät "ravistaa", Ylävartalo suorassa uudelleen. tai: Kun kävely, pitää tarkkailun takaisin kaksi minuuttia vahvistamaan luonnollisen käsien liikkeen ja sallivat tarkoituksella kääntöpuomeja.

Jos selkä kipeä

Joka auttaa: Tweaks lannerangan kaikista paikkaa, välillä helpotusta selässä laittaa. Jalat ojentaa, vedä oikea polvi hitaasti molemmat kädet rintaan. Sitten kädet ojossa runkoon laittaa 90 asteen kulmassa, kulma pienempi polvia mahdollisimman rinnan yli vasemmalle. Hartiat pysyvät lattialle. 30 sekuntia pitää, takaisin lähtöasentoon, kytkin jalat. Kukin kaksi kulkee jalkaa kohden. tai: Tunnin välein yhdestä kahteen minuuttia aivan takana työtuoli "roikottaa", Myös kestää paineita levyjä.

Jos pää on takomalla

Joka auttaa: Kaula rentoutua - kuuluu yleensä n eli jännitystä niskan lihaksia. Istuen tai seisten kallistaa päätäsi vasemmalle puolelle, aseta vasen käsi hänen päänsä oikeaan korvaan ja varovasti "työntää takaisin", 30 sekuntia järjestää kaksi toistoa kummallakin puolella. tai: Päivällä aina korjata asennon ja vedä hartiat alas ja takaisin.

Jos sinulla ei ole energiaa

Joka auttaa: jooga "silta" ulottuu edessä elin, avaa suunsa keuhkoissa, jotta ylimääräinen osa hapesta aivoihin ja lihaksia. Makaa selälläsi, koukista jalat ylös kantapäät alla polvet. Hip 30 sekuntia hissin (Po voidaan tukea käsissä), hengitä hitaasti ja syvään. Neljä toistoja. tai: Kaksi minuuttia Vaivaa earlobes peukalon ja etusormen - on antaa energian virtausta uudelleen.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 59 = 65