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砂糖なし

私たちのイメージエディタクラウディア・ヘロイド解散 - フルーツヨーグルト、カレーアジアの店の隣やソフトドリンクで。結局、8週間のためにそれは砂糖が含まれているすべての食品を放棄しています。なぜ?それが幸せにするため、

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さようなら、さようなら、最愛のお菓子! 8週間クラウディア・ヘロイド甘い食べ物を放棄しました
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"シュガーフリーの8週間で幸せ" サラ・ウィルソンブックカバーの上にある、私は私達の編集者の本棚を発見します。 "ハッピー"、言葉はに関連して私を刺激します "砂糖無添加" 何か。砂糖なしハッピー、それを何ですか?私はこの本を見て、私の考えは、円に始めるつかみます。私はいつもそれがあると考えて正直に言うと、私は、砂糖ととても幸せではないいくつかの時間のための私のお取引と思います。チョコレートの単なる光景は私に笑顔を想起させるが。しかし残念ながら、私はチョコレートバーの部分を食べる人々に、しかし、数分以内に消失ボード全体に等しくなるように非常に強い欲求を感じる人に属していません。かのように私は最速であるために賞金を得るでしょう。これらの考えは、唯一の兄弟の方法を持っている - 私が聞いた - と私は兄弟がいない飢えなくても、特定の砂糖の摂取量を超える10年後に彼を取り除くでしょう。

砂糖は麻薬のようなものです

私はいつもデザートのおかげで済ます食事と満足した後、疲れた人をうらやましがられています。メインの食事をしても完全に調理された前に、彼らはデザートを楽しみにしてきたので、あなたは本当に考えることができました。 「あなたはデザートがまだある、よく食べている場合は、」私の母はいつも私たちの子供たちに言って、私はこれを信じる作っ:バケットリスト。それどころかから。その砂糖はマイナス、私たちの体に影響を与え、新しいものではありません。それにもかかわらず、私は制御されていないと、特に夕方に、定期的にそれを食べます。私にとっては、砂糖は、私はほとんど毎晩戦うれる薬、のようなものです。頭痛、疲労感、膨満感と加速老化プロセス等の糖の影響はこれまでのところ、私が持っている、私にはよく知られているが、彼らは成功し失脚します。しかし、ではない、もう。ハード、右のことをすることはできません砂糖の8週間で私の体は、無料で入手するには?サラ・ウィルソンの著書がガイドとしてで私を提供しています。

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無糖週にインスピレーションと便利な読書: "さようなら砂糖" サラ・ウィルソン 

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小さな印刷成分リスト

チャレンジの前に私は、食品の糖度を扱います。変更は特に頭の中で開始されます。これまでのところ私は、工業製品がない偉大な思想で隠された糖について行われてきました。もちろん、私はいつも私のスプライトと私のVollmilchschokiは砂糖を多く含んでいることを知っていました。でも、砂糖をたくさん置きますが、それは私には明確ではありませんでしたトマトと野菜スプレッドの私の最愛のクリームチーズインチだから私は一目で砂糖のように全ての量を維持するために読むために(でもサイコー小さな印刷されているという事実だけではバグが)パッケージや成分のリストに始めています。

最初の週

私のデトックスの最初の週では、私は私の冷蔵庫のmiste、今食べ物を自分自身、テーブル(少なくとも最初の4週間で)、砂糖、蜂蜜、すべての種類の完成品、果物、軽いパンを私を避けることができます計画を立てます。もちろん、糖度は、毎日の食事やパンのすべてのスライスでないと判断することができます。しかし、新鮮な料理、独自のパンを焼く場合は、すぐにそれの感触を取得します。最初に私は私の朝食の習慣を置きます。私は自己潤滑チーズのパンになりましたから、そこのパン屋からおいしい自家製Kokosgranolaと交換し、代わりにサンドイッチの最愛のミューズリー。また、これはだけでなく、砂糖、お金を節約できます。昼休みには、次のハードルです。寿司場所豆腐カレー(アジア料理に非常に多くの砂糖が含まれている)とサラダを注文するアジア・ストアでは、(完成ドレッシングは、多くの場合、今度は砂糖が多く含まれ、蜂蜜とバルサミコ酢が含まれている)、オリーブオイルとコショウでしかありません。 

第二週

二週目から私は秋Kürbismix、例えば、新しいレシピを試してみてください。しかし、私は脂肪が重要であり、私たちの食欲を制御することを学んでいます。私のお気に入りは、ココナッツオイルです。これは、耐熱性、抗細菌であると揚げのために使用することができます。無糖の本をお勧めしますすべての健康的な食材を探して、私は私の地区のノウハウで様々な健康食品店を学びます。その後、私はそうめったになかったりするためにここに買い物をしたことがない、なぜ私も覚えて現金で:健康食品は高価です!

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そして、あなたは今、何をしますか?クラウディア・ヘロイド強制無糖週間で料理を学びました。新鮮で地域の野菜:メニューの一番上にあります!  

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第3週

第3週から私はそれに成分ラベルを確認し、完全にほとんどの包装上のフォントで最も甘い製品を暴く専門家の目を持っています。基本的なルールは次のとおりです。詳細については、健康それ上のパッケージに表示され、よりカラフルで不健康Zutatenmixです。また、私は準備ができてミックスすることなく、初めてチーズそのものと焼くパンの準備、まだ超簡単。その後、私は木を植えてきたように感じます。

4週

4週目では、私は徐々に自己クッキングそれのこつとも何の考えより多くの果物を無駄にしません。突然、Appleが、いくつかのカシューナッツをsnackenするのではなく正常です。私も、より積極的なナッツ!ここに方法は次のとおりです。まず、あなたが水の中にナットを浸し、その後、オーブンで焼きます。すなわち、運動中の発芽プロセスを設定するので、そこに含まれる酵素を有効にする必要があります。このプロセスは、人体用ナットの皮膚における難消化性毒素が消化することを保証します。あなたはあまりにも多くを作った後、活性化したナッツは、あなたは、また、簡単な方法を凍結することができます。

5週目

5週目には、私にとって最も難しいの一つです。私は難しく、私を襲った友人が、妥協を持つレストランやバーでは、特定の食品の放棄に使用されるようになっているが。私は、すべての会議でちょうど水道水のガラスを飲むことがしたいです。私はダイエットの変化はまた、あなたがすぐ近くにお気に入りのタイに毎週これ以上の問題を行くことができるということを意味することを実現しています。あなたはすべての皿の正確な成分を説明し、その後、最終的に着陸するウェイターにメニューを通過するのも楽しいが、ドレッシングなしのサラダを持っていない限り。 

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無糖食品は本当に良い味が、また素晴らしい見ることができないだけ。先端私達の画像エディタクラウディアヘロルド:自家製グラノーラ。スーパーマーケットから穀物への素晴らしい朝食の選択肢 

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6週

私は42日後にお菓子のための無糖これまでより大きな欲求を感じるので、私はいくつかのトリックを考え出す必要があります。砂糖の飢餓を消光シナモンの棒を、そして彼らに私のジンジャーティーを置く:たとえば、私は、右の夕食後、私の歯を磨く(従来の歯磨きでは少しの砂糖で、必要以上に使用しない理由を注意してください。)。しかし全体的に、私はこれまで以上に私の毎週のヨガのクラスで幸せとフィッタを感じます。

7週目

私の冷凍庫には、健康的な食事のためには小さすぎます。私は野菜、ナッツ、パン、調理済みの料理の私の供給の観点から、最後の一週間前に気づきました。一方、調理私の日常生活の一部と私も様々な料理番組で料理が少しよりよく理解するために想像してみてください。私は突然、空想5つ星のメニューを想起できないこと。しかし、私はもっと自信となりまし開始するウコン、シナモン、セージ、ミントやクローブスパイスで何かを知っています。そして、これらは、塩とコショウに私のキッチンで参加されているすべてのスパイスではありません。

8週目 

挑戦の8番目と最後の週では、私は、このようなブルー​​ベリーやラズベリーなど、低糖度と果実の自由を取ります。今だけ私は私が実際に数週間前に私の無糖を食べたどのくらいの果物に気づきます。果糖は体脂肪に直接変換されているので、あなたはりんご、バナナとCoと無理をしてはなりません。..またTarte-とマフィンのレシピ私は今、試してみてください。砂糖は、私は米のシロップで簡単に交換してください。そして - 私はそれを認める - 私は弱い得れば。誕生日ケーキの私の友人に私はちょうどなしで行うことはできません。最終的には、総放棄についてもではなく、自己制御に関する。

私の結論

8週間の無糖挑戦した後、今、私の生涯のチャレンジであります "砂糖コントロール" 前に。すべての種類のソフトドリンクでは、私は得意だとせずにやりたいです。チョコレートやケーキについては、私のために永久的な放棄は問題になることはありません。しかし、私は、私の日常生活の中で砂糖の代替品を入れて、砂糖の消費量を制御することができます。一つのことを明確にする:それは完全に私を制限し、合計放棄を強制するために、私のことではありません。結局のところ、我々は多くの美味しい誘惑して世界に住んでいます。しかし、私はより良い砂糖の世界を知っているし、今より意識し、彼女とのため、健康に扱うことができます。そして、この事実は、私は少し幸せになります。


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